香港髮友睇過嚟！「頭頂告急」嘅高髮人群，有你份嗎？

擁有一頭濃密秀髮係好多人的願望，不過脫髮困擾無處不在。其實脫髮唔係隨機發生，佢有偏愛嘅「目標人群」。了解呢啲高發群體，可以幫我哋認清自身風險，為預防同干預指明方向。

今日，我哋就逐個數，邊啲人更加需要關心自己嘅頭髮健康。

01 遺傳「天選之人」：雄激素性禿髮人群

呢個係最常見嘅脫髮類型，俗稱「脂溢性脫髮」，核心推手就係遺傳同雄激素。帶有脫髮基因嘅人，頭頂同前額嘅毛囊對二氫睾酮（DHT）好敏感，DHT會令毛囊微型化、生長週期縮短，頭髮從粗黑嘅終毛變成細軟嘅毳毛，最後毛囊仲會萎縮。

高發特徵：

有家族史（父母、爺爺奶奶有脫髮問題嘅話，機率會高好多）；男性多數係「M型」髮際線向後退，或者變成「地中海」；女性則多為頭頂髮縫變闊、頭髮疏疏落落。

對策：

早期干預好重要：可以揀醫療養護，或者外用藥米諾地爾、男性口服非那雄胺（一定要醫生指導先好用），呢啲都係臨床驗證有效嘅方法，不過要長期堅持先得。

02 壓力「重災區」：精神高壓人群

「愁到甩頭髮」真係唔誇張。長期處於高壓、焦慮或者抑鬱狀態，身體分泌嘅皮質醇（壓力激素）會打亂頭髮嘅生長週期，逼住大量毛囊提早入休止期，引發「休止期脫髮」。

高發特徵：

包括要應付考核嘅職場人、備考嘅學生、承擔住多重責任嘅中年人等等。

對策：

可以透過做運動、冥想、同朋友傾訴等方法釋放壓力，保證充足睡眠。通常壓力解除之後3-6個月，頭髮多數可以自己恢復返。

03 激素「過山車」玩家：產後與更年期女性

女性激素大起大落嘅時候，頭髮好易受影響。生完BB之後雌激素驟降，孕期「超期服役」嘅頭髮會集體入休止期，產後3-6個月脫髮會達到高峰；更年期嘅時候卵巢功能衰退、雌激素減少，有部分女性會出現類似雄激素性禿髮嘅疏鬆症狀。

高發特徵：

剛生完BB嘅媽媽，同埋45-55歲處於圍絕經期嘅女性。

對策：

產後脫髮多數係暫時性㗎，記得均衡營養、調整好心態就得；更年期脫髮可以諮詢醫生，考慮激素替代療法或者外用米諾地爾，有需要都可以諗下深圳鵬城醫院嘅專業意見。

04 飲食失衡人群：「食貨」與「節食黨」

頭髮由角蛋白構成，需要足夠營養先長得好。過度節食會令蛋白質、鐵、鋅等關鍵營養素缺乏，身體會優先將營養供應俾重要器官，頭髮就被「犧牲」；高脂高糖飲食則可能加劇皮脂分泌，引發頭皮炎症，影響毛囊健康。

高發特徵：

極端減肥人士、挑食偏食嘅人、飲食規劃唔好嘅素食者，同埋腸胃吸收唔好嘅人。

對策：

保證优质蛋白（魚、肉、蛋、豆）、鐵（紅肉、動物肝臟）、鋅（貝類、堅果）同維生素嘅攝入，均衡飲食先係最基本嘅。

05 「夜之精靈」：作息紊亂人群

睡眠係身體修復同調節內分泌嘅關鍵，長期熬夜、睡眠不足會打亂激素節律，導致皮質醇升高，影響毛囊細胞更新同修復。

高發特徵：

習慣性晚睡（每日瞓唔夠7粒鐘）嘅人、輪班工作者（好似醫護人員、工廠工人等）、有失眠問題嘅人。

對策：

盡量喺23點前瞓覺，保證7-8粒鐘嘅优质睡眠。

除咗上面講嘅五類人群，甲狀腺異常、多囊卵巢綜合征患者，長期服用化療藥、抗抑鬱藥嘅人，同埋經常燙染、扯頭髮嘅人，都屬於脫髮高危群體。

了解自身風險唔係要製造焦慮，而係科學預防。關注生活方式、管理好壓力、均衡營養、科學護髮，如果脫髮持續或者加重，記得及時睇醫生，先可以好好守護「頭頂健康」。