頭髮可唔可以日日洗？頻繁洗頭會加重脫髮？香港髮友必看科普

好多香港髮友都有呢個困擾：頭髮容易油、洗頭時一甩就一大把，於是就懷疑，是不是因為洗頭太頻繁，先導致脫髮加重？甚至有人為咗「護髮」，硬撐幾日先洗一次頭！其實大家對脫髮同洗頭嘅誤解真係太多，今日就同大家逐一拆解，幫大家搞清楚真相✅！

01 日日洗頭，真係會導致脫髮？

首先大家要分清兩個概念：「脫髮」同「甩頭髮」根本唔一樣！好多人將兩者混為一談，先會產生「洗頭多就脫髮」嘅誤解。

脫髮其實分為生理性同病理性兩種：生理性脫髮就係身體新陳代謝導致，正常人每日甩100根頭髮以內，都屬於正常情況，唔使驚！而病理性脫髮，先至係需要留意嘅問題，比如雄激素性脫髮、斑禿等。

根據研究顯示，就算日日洗頭，都唔會直接造成脫髮！但如果洗頭方式唔啱，比如水溫太高、將洗頭水直接擠喺頭髮上、洗完唔吹乾，就好容易刺激頭皮，損傷髮根，間接影響頭發生長。

反而，如果長期唔洗頭，頭皮堆積嘅油脂同角質，會滋生細菌，轻则頭皮發臭、頭屑增多，重则引發頭皮炎症、堵塞毛囊，呢個時候，脫髮先至會真正找上門！所以洗頭頻率，關鍵係「適合自己」，唔係「越少越好」。

02 點解洗頭時，甩髮會特別多？

好多髮友都話，平時唔覺得甩頭髮多，一洗頭就大把大把甩，其實呢個情況好正常！

因為頭髮中有一部分，本來就已經進入咗休止期同退行期，呢類頭髮其實已經「準備甩」，而洗頭時嘅揉搓、沖洗，只係加速咗佢哋脫落嘅速度，並唔係因為洗頭先導致佢哋甩。

正常情況下，處於休止期同退行期嘅頭髮，應該少於10%；但如果係有脫髮問題嘅人，呢個比例可能會達到20%甚至更高。如果發現洗頭時甩髮長期超過100根，而且頭頂越來越稀疏、前額髮際線後移，就可能係病理性脫髮，要及時留意啦🔍！

03 幾耐洗一次頭，先至最科學？

其實洗頭頻率冇一個固定標準，最科學嘅做法，就係根據自己嘅髮質、生活環境同活動量來定。下面為大家整理咗不同髮質嘅洗頭建議，香港髮友可以對號入座：

04 防脫髮，必避呢2個禁忌！

雖然日日洗頭唔會導致脫髮，但生活中好多小習慣，反而會加重脫髮問題，大家一定要留意，盡量避開👇！

• 避免太陽光暴曬
  好多香港街坊鍾意曬太陽補鈣，但陽光太強烈時，紫外線直接照射頭部，熱輻射會刺激頭皮，令頭髮嘅韌性同彈性變弱，變得脆弱易甩。建議出門時戴帽，做好頭部防曬！
• 避免頭髮紮太緊或頻繁用定型膠
  女仔夏天鍾意將頭髮紮起清涼，但每次都紮得太緊，會拉扯毛囊，長期下來會導致牽拉性脫髮；男仔為咗保持髮型，頻繁用定型膠，會令頭髮變得乾燥脆弱，亦都容易脫落。

🌈溫馨提示

其實引起脫髮嘅原因有好多，遺傳、壓力大、作息不規律、飲食不均衡都可能導致脫髮，但大家千祈唔好再將脫髮歸咎於「日日洗頭」啦！

洗頭嘅關鍵唔係頻率，而係「適合自己」同「方式正確」。大家可以根據自己嘅髮質，選擇合適嘅洗頭頻率同洗護產品，養成良好嘅護髮習慣，先至可以有效預防脫髮，擁有健康濃密嘅頭髮！如果已經出現明顯脫髮癥狀，建議及時諮詢專業醫生，對癥解決。

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