香港越來越多 20 + 的 90、00 後打工仔加入脫髮大軍，「髮縫寬到透光」「吹頭堵地漏」成常態，不少人以為脫髮全因遺傳無法預防，實則 70% 的年輕人脫髮與後天不良習慣息息相關。本文分享 5 個科學防脫髮方法，涵蓋作息、飲食、洗护等核心方面，做好就能預防脫髮，輕微掉髮也能及時止損，避免發展成雄脫、...
點擊展開
「20歲頭髮比30歲仲少」「吹頭髮堵滿地漏」「髮縫寬到透光」😱，依家香港越來越多90後、00後打工仔，年紀輕輕就加入咗脫髮大軍，成日擔心自己隨時變地中海。
好多人將脫髮歸咎於遺傳，覺得完全冇得預防，但其實後天嘅生活習慣對髮量影響更大，數據顯示70%年輕人脫髮都同不良習慣有關，只要做好以下5點，不單止可以科學預防脫髮、穩守髮量，就算已經出現輕微掉髮，都可以及時止損，避免變成雄脫、地中海！
捱夜係香港打工仔脫髮嘅最大元兇，長期瞓唔夠會導致荷爾蒙紊亂，刺激DHT生成、加速毛囊萎縮，仲會影響頭皮供血，令頭髮因為營養不足變得軟細易脫。
建議每日保證7-8小時睡眠，盡量23點前瞓覺；如果因為加班必須捱夜，一定要減少次數、及時補瞓，同時多補充蛋白質同維生素，降低捱夜對髮量嘅傷害。
頭髮嘅主要成分係角蛋白，香港年輕人為咗減肥節食、又鍾意食外賣油炸野，好容易導致營養不均衡，直接引發脫髮、頭髮軟細。
日常建議多吃雞蛋、牛奶、魚蝦等高蛋白食物，仲有菠菜、黑芝麻、堅果等富含維生素同微量元素嘅食物，減少食高糖高脂嘅煎炸野，幫助保護毛囊健康。
用太熱嘅水沖頭、用刺激性洗髮水，或者大力抓撓頭皮、洗完頭唔吹乾，呢啲行為都會損傷发根、引發頭皮炎症，令脫髮更嚴重。
| 頭皮質地 | 建議洗頭頻率 | 洗护小貼士 |
|---|---|---|
| 油性頭皮 | 2-3日一次 | 選擇控油型溫和洗髮水 |
| 中性頭皮 | 3-4日一次 | 基礎保濕型洗髮水即可 |
| 乾性頭皮 | 5-6日一次 | 搭配護髮素，避開清潔力過強產品 |
正確做法係用38℃左右嘅溫水，揀溫和洗髮水，沖頭時用指腹輕揉頭皮；洗完頭按壓吸乾水分後，用風筒低溫吹乾，洗頭頻率按自己嘅頭皮質地調整就得。
頻繁染燙、長期紮緊髮型、過度牽拉頭髮，都會損傷毛鱗片同毛囊，甚至導致髮際線向後移，呢個係香港女打工仔最易忽視嘅脫髮原因！
香港打工仔工作壓力大，長期擔憂、高壓會導致內分泌紊亂，引發暫時性脫髮，如果唔及時緩解，仲有可能變成永久性脫髮！
建議通過做運動、聽歌、培養興趣愛好等方式放鬆，壓力太大嘅時候適當抽時間休息，唔好長期處於高壓狀態，減少壓力對頭皮嘅影響。
其實脫髮根本唔使怕，最驚嘅係大家忽視掉髮信號，或者亂用偏方應對。脫髮預防需要長期堅持良好習慣，無論係20+嘅年輕打工仔，定係中年朋友，都要重視髮量問題，提前預防、及時干預。
如果已經出現明顯嘅脫髮症狀，記得及時去正規醫院或機構檢查，比如深圳鵬程植髮醫院，揀適合自己嘅解決方式，先可以重新煥發頭皮風采，穩守屬於自己嘅髮量！
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