香港人注意！頭髮掉不停係正常換季定真脫髮？深圳鵬程植髮教你分辨

2025年05月17日

徐惠

香港人每日見枕頭、地漏有落髮就心慌？本文教你分清正常生理掉髮同病理性脫髮，分享數數法、拉髮實驗、觀察髮型 3 大判斷方法，仲講明暫時性同永久性脫髮嘅區別，教你正確應對唔走彎路。

點擊展開

朝早醒來，睇住枕頭上散落嘅髮絲；沖涼時，望住地漏口纏住嘅「髮團」；梳妝後，盯住梳齒間纏住嘅落髮——呢一幕幕每日都係香港人生活入面上演，令無數人陷入深深嘅煩惱😟：我嘅頭髮，到底去咗邊？其實，掉頭髮本身並唔等於脫髮。就好似樹葉有春生秋落，頭髮都有自己嘅生命周期。真正嘅問題在於，我哋該如何區分那些正常嘅生理代謝，同身體發出嘅脫髮預警？

認識頭髮嘅「新陳代謝」🔄

每一根頭髮都擁有獨立嘅生命周期，分為三個階段：

生長期（約2-6年）：毛囊活躍，頭髮以每月約1厘米嘅速度生長。正常情況下，頭皮上約90%嘅毛囊處於此階段。
退行期（約2-3周）：毛囊停止生長，髮根逐漸萎縮。
休止期（約3-4個月）：毛囊完全休眠，舊髮在梳洗或摩擦時自然脫落，隨後新嘅毛髮開始萌出。

呢係一種精妙嘅動態平衡。每日，大約有50到100根處於休止期嘅頭髮會悄然離開我哋，同時，同等數量嘅新生髮正在毛囊裡蓄勢待發。因此，只要每日脫落嘅數量維持喺呢個範圍內，且冇出現局部明顯嘅稀疏，就屬於正常嘅生理代謝，無需過度恐慌✅。

三個方法：幫你揪出「真脫髮」🕵️‍♀️

如何判斷自己是否越過咗正常掉髮嘅警戒線？以下三個簡單實用嘅自我評估方法，可以幫助你做出初步判斷：

判斷方法	操作方式	警戒信號
數數法	連續一周收集並估算每日脫落頭髮總量	每日超100根，持續2-3周以上
拉髮實驗	夾住50-60根頭髮輕扯，重複5-6次	每次扯落超3-4根，總脫落超10根
照鏡觀察	檢查髮際線、髮縫、頭皮裸露情況	髮際線後移、髮縫變寬、出現斑禿

是暫時困擾：還是持久戰？⚔️

當我哋發現自己可能屬於「真脫髮」時，仲需要進一步判斷它是暫時性嘅，還是需要長期應對嘅。

休止期脫髮：通常來得比較急，發生喺高燒、快速減肥、生產、熬夜或巨大精神壓力後2-3個月，全頭瀰漫性脫落，毛囊冇壞死，解除誘因後半年內可自行恢復。
雄激素性脫髮：最常見嘅永久性脫髮，佔脫髮人群90%以上，與遺傳同雄激素有關，毛囊逐漸微小化，髮際線後移、頭頂稀疏，不會自愈，需要醫學干預。

明確判斷後：該怎麼做？💡

如果通過以上方法，你判斷自己處於正常掉髮範圍，那麼放鬆心情，保證營養均衡、規律作息即可。如果懷疑是休止期脫髮，建議回顧過去幾個月嘅生活狀態，調整作息，補充優質蛋白（肉、蛋、奶），俾身體3-6個月嘅修復時間。

如果懷疑是雄激素性脫髮，或者出現咗不明原因嘅斑禿，最明智嘅做法唔係網購各種「生髮神器」，而是第一時間前往正規醫院嘅皮膚科就診。醫生會通過毛囊檢測檢查毛囊狀態，明確診斷，並制定個人化嘅治療方案。

頭髮不會無緣無故地離開，每一次脫落都有它嘅原因。學會讀懂頭髮發出嘅信號，我哋先能喺保衛髮際線嘅路上，走得更加穩妥同理性。

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當前在線醫生：徐惠

不剃髪技術院長

中華醫學會毛髮研究學會員
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深圳自體毛髮移植美學顧問
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中國整形美容協會毛髮醫學分會委員
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PST微針植髮技術創始人

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認識頭髮嘅「新陳代謝」🔄

三個方法：幫你揪出「真脫髮」🕵️‍♀️

是暫時困擾：還是持久戰？⚔️

明確判斷後：該怎麼做？💡

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