你係咪好羨慕人哋擁有一頭濃密嘅頭髮？😻 因為頭髮濃密睇落青春陽光，某程度上都反映咗身體嘅健康程度。網上有一項針對頭髮健康人群嘅調查，發現頭髮好嘅人，大多數都好注重健康同頭髮護理，好多生活入面嘅習慣都驚人地相似。
01 少吃甜食🍬
大多數頭髮濃密嘅人，好少攝入碳酸飲品、冰淇淋同奶油蛋糕呢啲高糖分食物。糖分喺體內代謝需要消耗大量嘅維生素B族，會對頭髮同眼睛嘅營養造成負面影響。
吃糖太多容易導致脫髮、加重近視，而且糖分過多會間接造成脂肪堆積，頭油加重。大家可以睇真啲，頭油多嘅人一般都係偏肥嘅。
02 早起同規律作息😴
捱夜會促進人體入面好多激素分泌同免疫反應，帶嚟好多健康隱患。從外表睇，捱夜會導致脫髮增加、皮膚老化、暗瘡增多；從內在睇，捱夜會導致免疫力下降、記憶力下降、心腦血管疾病發病率上升。
03 早晨飲杯豆漿☕
缺乏蛋白質會導致頭髮稀疏甚至脫髮；缺乏維生素會導致頭髮乾枯分叉；缺鋅同鐵等微量元素都會影響頭髮嘅健康生長，導致掉髮增多。
大家都知，豆漿含有豐富嘅植物蛋白、磷脂、維生素B2、鐵、鈣等，對頭髮嘅生長好大益處。此外，豆漿入面仲有類雌激素嘅異黃酮，尤其適合頭髮稀疏嘅朋友，可改善发质。
| 養髮好习惯 | 核心作用 | 適合人群 |
|---|---|---|
| 用寬齒梳子 | 減少牽引性脫髮，保護頭髮 | 經常梳頭嘅香港髪友 |
| 少燙染多換髮型 | 避免髮縫稀疏，減少頭髮受損 | 愛美嘅香港女性髪友 |
| 多做有氧運動 | 促進血液循環，滋養毛囊 | 久坐辦公室嘅香港打工仔 |
04 用寬齒梳子🪮
梳頭髮呢個過程其實有好多摩擦力，可能會導致「牽引性脫髮」。用牛角梳或者打磨好光滑嘅寬齒木梳，代替常規嘅塑膠梳子，對頭髮更好，當然細齒梳子都有佢嘅用處，可以喺需要定型嘅時候間中用一下。
05 經常換髮型，少燙染💇
曾經同好多黑長直嘅女仔傾過頭髮嘅話題，發現一個小秘密：大多數頭髮好得驚人嘅女孩子，其實好多都剪過短髮。長期保持同一髮型嘅人，會發現髮縫逐漸變得稀疏，因為長期露出頭皮，經過風吹日曬雨淋，頭皮本身就會變得脆弱，可以經常轉換一下髮型，或者剪個短髮。
此外，大家都知燙髮染髮傷頭髮，建議減少染燙，唔好當成常規操作。
06 多做有氧運動🏃
經常運動嘅人，頭髮一般比唔運動嘅人要好。雖然有理論話健身會導致DHT升高，對頭髮有負面影響，但忽略咗運動本身嘅好處，比如提高血液攜氧能力，呢個對毛囊細胞嘅生長分裂好重要。
此外，經常做腦力勞動嘅人更要注重鍛煉，因為腦力勞動嘅人血液往往集中喺大腦，頭皮基本成日處於「失血」狀態，運動可以調節呢個情況，讓血液循環更好咁滋潤全身。
香港髪友養髮避坑3大要點✅
- 唔好認為遺傳性脫髮就順其自然，後天護理一樣重要
- 唔好將燙染當成常規操作，建議每年唔超過2次
- 唔好忽視早餐營養，豆漿、雞蛋等都係養髮好選擇
做咗好多脫髮科普之後，好多髪友覺得遺傳性脫髮係命中注定，反正點都會脫髮，索性順其自然。其實呢個想法好唔對，講個極端嘅比喻，人注定會死，但係保持身體健康可以延年益壽，點可以話冇意義呢？
脫髮都係一樣，早幾十年前，儘管脫髮基因存在，但係人哋脫髮嘅時間普遍發生喺30歲以後，再睇而家，20幾歲就脫髮嚴重嘅人，未必定係基因問題㗎！保護好自己嘅頭髮，改善自己嘅生活習慣，脫髮先有可能得到改善同延緩！
