⚠️春節食年菜狂掉髮？香港髪友快避雷！3 類年菜愈食愈禿，4 招養髮食療法必學

春節團圓，一枱熱氣騰騰的年菜必不可少，但好多香港人唔知道，胡吃海喝背後，頭髮正遭受「飲食暴击」——節後唔少人發現掉髮增多、髮縫變寬，呢啲都同節日飲食失衡有關。

今日就拆解春節防脫關鍵，避開年菜入面嘅脫發病區，教你食好飲好仲可以守住秀髮✅。

01 春節飲食誘發脫髮的核心是「失衡」

高油高糖過量、營養不均、酒精刺激，再加埋熬夜守歲，多重因素打亂毛囊新陳代謝，令頭髮批量進入休止期，形成「節後脫髮潮」。

好彩呢種大多係休止期脫髮，及時調整飲食，1-3個月就可以慢慢恢復，唔使過度擔心🔍。

02 春節避坑：3類年菜，再香都要少吃

第一類，高油高脂年菜，堵死毛囊「呼吸通道」。春節常見的紅燒排骨、油炸丸子等，油脂含量極高，過量食用會刺激皮脂腺出油增多，堵塞毛囊、誘發脂溢性皮炎，加重脫髮。油性頭皮嘅香港髪友更要注意，呢類年菜淺嘗輒止，搭配1-2道清炒時蔬就夠。

第二類，高糖甜食，「偷走」毛囊營養。春節期間嘅糖果、糕點、含糖飲品等，過量攝入會影響蛋白質、鐵、鋅等毛囊必需營養嘅吸收，仲會刺激皮脂腺分泌，令頭髮乾枯易斷、脱落增多，又肥又傷髮，一定要控制食用量。

第三類，過量酒精，直接損傷毛囊。春節聚會飲酒唔可避免，但酒精會打亂頭皮血液循環，影響毛囊供血供氧，仲會影響營養代謝，加速脫髮，白酒等烈酒刺激性更強。建議飲酒適量，優先選低度酒，飲完多飲暖水減少刺激。

03 春節防脫：4類食物，多吃能養髮

避開脫發病區，多吃呢4類養髮食物更省心👇。

• 優質蛋白質：頭髮主要成分係角蛋白，春節可多吃雞蛋、牛奶、魚肉、瘦肉等，為毛囊補充營養，減少斷髮脱落。
• 補鐵補鋅食物：缺鐵會導致毛囊供血不足，缺鋅會影響毛囊代謝，春節可多吃紅棗、菠菜、豬肝、核桃等，尤其適合氣血不足、易掉髮嘅香港女髪友。
• 富含維生素B族的食物：改善頭皮出油、保護毛囊，春節常見嘅粗糧、綠葉蔬菜、豆類都富含呢類營養，每餐搭配適量就得。
• 清淡潤燥食物：春節暖氣、空調加酒精刺激，易導致頭皮乾燥脱屑，多吃銀耳、百合、山藥等，補充水分、緩解乾燥，守護頭皮健康。

04 最後提醒：春節防脫，做好2個小細節

除咗飲食，兩個小細節可以進一步減少掉髮：一是避免熬夜守歲，盡量11點前入睡，熬夜同飲食唔當一樣傷毛囊；二是減少春節燙染，染燙劑化學成分傷毛囊，燙染後需做好深層滋養。

春節團圓唔使過度忌口，關鍵係均衡適量。避開高油高糖、過量酒精，多吃養髮食物、規律作息，就可以係享受美食嘅同時，守住秀髮，遠離節後脫髮困擾，輕鬆養髮、快樂過節🎉。

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