香港脫髮救星｜頭髮掉得厲害怎麼辦？深圳鵬程植髮醫院教你 4 招解決✅

「我最近頭髮掉得特別犀利，洗頭時一把一把掉，心入面慌到㗎！究竟點算好？」相信好多香港髪友都有過呢種體驗🔍，睇住啲頭髮日日少，種「肉眼可見變禿」嘅焦慮真係好真實。但係請你先深呼吸，脫髮唔等如禿頭，亂咁試偏方根本解決唔到問題，今日就同大家拆解呢個難題，整出一套可執行、唔踩坑嘅應對方案！

01 先搞清楚：你係邊種「掉髮」✅

未出手救髮之前，我哋先要做個簡單嘅「自測」，分清楚係生理性嘅暫時脫落，定係病理性嘅脫髮危機。

休止期脫髮通常同近期壓力大、捱夜、病後手術、快速減肥甚至產後有關，身體突然入「節能模式」，令頭髮提早休息；而雄激素性脫髮主要同遺傳同體內激素（DHT）有關，呢種情況千祈唔好拖，一定要早啲處理！

02 無論邊種掉髮：呢4件事一定要即刻做💰

無論你屬於邊一種情況，基礎嘅頭皮護養都係通用嘅「急救包」，做好呢幾樣，至少可以唔好再加重掉髮問題！

• 止損：改掉傷髮嘅「小動作」
  - 唔好紮太實：避免高馬尾、丸子頭，減少牽引性脫髮
  - 唔好燙染：半年內唔好做燙染，俾頭皮一個修復期
  - 唔好捱夜：呢點最緊要！23點前瞓覺，令內分泌返返穩定，俾毛囊充電
• 內調：食對營養，俾頭髮「食飽」
  - 頭髮主要成分係蛋白質，一定要食夠肉、蛋、奶同豆製品
  - 多吃紅肉、菠菜補鐵，多吃堅果、海鮮補鋅
  - 擔心飲食唔均嘅話，可喺醫生指導下補充生物素、維生素D等營養素
• 洗護：溫和清潔，拒絕「猛藥」
  - 揀適合自己頭皮屬性嘅洗頭水，油性頭皮可揀含水楊酸或酮康唑嘅產品，乾性頭皮揀氨基酸類溫和產品
  - 洗頭水溫唔好超過40℃，用指腹按摩頭皮，唔好用指甲抓，避免抓破頭皮引發炎症
• 就醫：呢個先係科學、穩陣嘅選擇
  - 如果掉髮持續超過3個月冇好轉，或者已經睇到明顯頭皮、髮縫變寬，請即刻停止亂試偏方
  - 去正規醫療機構做專業嘅毛囊檢測，就好似俾頭皮做CT，睇清毛囊健康狀況，醫生會根據數據出精准方案，比如外用藥、口服藥，或者針對嚴重情況嘅植髮手術

03 寫在最後

香港髪友們，脫髮係一場持久戰，唔係百米衝刺。面對佢，你比任何時候都更需要耐心同科學嘅方法。唔好因為一時掉髮多就自我否定，亦唔好因為人哋話「冇事」就完全躺平。從今日開始，將「養頭髮」當成一件正經事嚟對待。你付出嘅每一份用心，身體都會記得。必要時去醫院搵專業人士，規律作息，好好食飯，當你將身體調整到最佳狀態，頭髮自然會慢慢返嚟㗎！祝大家都能擁有一頭濃密秀髮，加油💪！

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