深圳鵬程植髮科普：每日掉幾根頭髮算脱髮？附簡單自測公式

唔少髮友最近都諮詢我們：早上起身見到枕頭散住十幾根頭髮，洗頭時排水孔堆住一撮髮絲，即刻慌到唔得，以為自己就快禿。

其實九成以上嘅時候都係自己嚇自己——頭髮本身有固定嘅生長週期，處於退行期、休止期的髮絲本來就會自然脱落，只要喺合理範圍內根本唔需要過度焦慮。

一、正常掉髮同病理性脱髮，界線到底喺邊？

醫學上一般認為，日均掉髮量喺50-100根之間都屬於正常新陳代謝。

呢個量嘅掉髮，唔會導致髮量出現肉眼可見嘅減少—如果你紮辮時皮筋圈數冇突然變多、髪縫冇明顯變闊、額角同髮際線都冇向後退，就完全唔使擔心。

如果連續一段時間日均掉髮超過100根，同時伴隨髮量明顯變少、頭髮越來越細軟，就大概率屬於病理性脱髮，需要及時幹預。

好多髮友容易忽略嘅一點係，有部分類型嘅脱髮未必會即時出現大量掉髮，只會慢慢令毛囊萎縮、頭髮變細變軟，呢種情況單靠數掉髮量就很難察覺，需要配合其他測試判斷。

二、1分鐘可操作自測公式，屋企就可以做

大家如果唔確定自己嘅掉髮情況係咪正常，可以跟住呢個方法自測，操作好簡單：

首先做「3天日均掉髮量統計」：連續3日，收集你所有掉落嘅頭髮——包括起牀後枕頭上嘅、梳頭時掉下來嘅、洗頭時脱落嘅，全部數清楚加總之後除以3，得出日均掉髮量。如果數值低於100根，就屬於正常範圍；

如果超過100根，再配合「拉髮測試」進一步確認：連續3日唔洗頭，用拇指、食指同中指捏住大概50根頭髮的髮根位置，輕輕向外拉，如果每次都掉超過2根，就代表你有較高的脱髮風險。

要注意嘅係，拉髮時唔好太大力，如果刻意扯落健康嘅頭髮，結果就唔準喇。

三、出現呢幾種信號，建議盡快做專業評估

如果自測結果不太理想，同時伴有以下情況，就建議唔好再自己瞎猜，盡快找專業機構做毛囊檢測：包括髪縫肉眼可見變闊、髮際線向後移，頭髮明顯比以前細軟、出油量大幅增加，家族有雄激素性脱髮史，或者最近半年壓力大、經常熬夜、生完小朋友之後掉髮突然變多等等。

我們深圳鵬程植髮作為有29年經驗的醫院級植髮機構，配套有高精度的毛囊檢測設備，由經驗豐富的醫生團隊把關，可以幫大家準確判斷掉髮原因——到底係單純休息不足導致的暫時性掉髮，還是毛囊已經開始萎縮的病理性脱髮，既可以避免大家無謂焦慮，也不會錯過早期幹預的最佳時機。

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