香港髮友頭髮脫落多、長得慢！5招解鎖快速生長密碼

好多香港朋友都有头发稀疏、甩发多嘅烦恼，一睇到梳上嘅落发就心慌，成日谂点样先可以令头发长得快啲、密啲。其实想通过日常保养改善头发生长状况，方法真系有，而且同我哋嘅生活习惯息息相关。今日就同大家好好拆解，点样先可以令头发长得又快又健康！

01 先搞懂：头发钟意嘅生长环境

头发长得好唔好，首先睇头皮环境合唔合适。就好似种植物要拣对土壤，养头发都要摸清头皮嘅「脾气」：

• 酸碱度：头皮本身系弱酸性，pH值大约5.0左右。所以拣洗发水时，一定要拣弱酸性配方，先唔会破坏头皮嘅天然保护层。
• 头皮禁忌：头皮好「矜贵」，怕风吹、怕紫外线直射，仲怕直接接触外界刺激。所以佢先会分泌头油，形成天然保护膜，唔好成日过度清洁剥走佢呀！
• 适宜温度：头发生长嘅黄金温度系38℃以下，一旦超过呢个度数，生长速度就会减慢，甚至停低。温度越高，对生发越不利，呢点一定要记住！

02 喂饱头发：佢最需要呢3种营养

头发同身体一样，要吸收足够营养先会长得壮。好多人偏食或者为咗减肥节制饮食，搞到体内微量元素缺乏，头发自然就稀疏、无光泽。头发主要需要嘅营养有3类，对应嘅食物可以记低啦：

03 实战攻略：5招令头发快速生长

① 控制头皮温度，避免过热

连续用脑1小时，头皮温度会上升0.5℃；连续运动1小时，温度仲会上升2℃！所以唔好长时间伏案工作或者过量运动，每隔1小时就休息10分钟，帮头皮降温。

② 保证充足睡眠，唔好捱夜

睡眠期间，发根细胞嘅分裂速度会加快，呢个时候系头发生长嘅「黄金时段」。建议每晚11点前瞓觉，保证7-8小时优质睡眠，比任何生发产品都有效。

③ 养好肾脏，从内调入手

中医话「肾主毛发」，肾脏分泌物可以调节头发生长速度同发质，肾虚就好易甩发。平时可以多吃枸杞、黑芝麻、核桃、山药呢啲补肾食物，由内到外养头发。

④ 促进头皮循环，多按摩

头发嘅营养全靠毛细血管供应，血液循环畅顺，营养先可以送到毛囊。每日用指腹轻轻按摩头皮5-10分钟，或者用按摩梳梳理头发，都可以促进微循环。

⑤ 放松心情，减少压力

香港生活节奏快，压力大好易令毛囊进入退化期，导致头发生长慢、甩发多。平时可以做下运动、听下歌，或者同朋友倾下计，适当减压先可以让头发安心生长。

总结一下：头发生长需要3个关键环境——适宜嘅头皮外环境、通畅嘅微循环代谢环境、充足嘅营养供给环境。只要做好呢三点，头发自然会长得又快又好！如果脱发问题好严重，都可以咨询Shenzhen Pengcheng Hospital，寻求专业帮助。