女性脱髮怎麼辦？深圳鵬程植髮教您幾招！

不少女性髮友都有過這樣的困擾：

紮起馬尾時髪縫越來越寬，拍照時頭頂總是亮一塊，頭皮露出來的範圍慢慢變大，想調整又不知道從哪入手。

其實很多脱髮問題都和日常習慣息息相關，我整理了幾個實用的護髮防脱建議，大家可以對照調整。

一、情緒同生活作息，是穩住髮量的基礎

很多人忽略了情緒對髮量的影響，長期焦慮、精神壓力大，其實會加快掉髮速度，壓抑的情緒越重，脱髮的進程也會越快。

日常可以適當做一些體育運動，既能增強體質提高免疫力，也能幫助紓解壓力，減少因為身體健康問題引發的間接脱髮。

另外儘量少吸煙、避免長期酗酒，吸煙會令頭皮微血管收縮，影響毛髮的營養供應，而燙熱的白酒會令頭皮產生熱氣同濕氣，反而加重掉髮，就算是啤酒、葡萄酒都要適量飲用，長期酗酒會影響腸胃吸收功能，久而久之也會拖累頭髮的生長狀態。

二、洗護同造型習慣，避開傷髮誤區

日常洗護同造型的小細節，對頭髮的影響也不容小覷。

洗頭的間隔建議在2-3日就好，不用每日過度清潔，水温控制在36度左右最適宜，洗的時候可以邊搓邊按摩頭皮，既能清潔乾淨多餘油脂，也能促進頭皮的血液循環。

另外很多女生喜歡經常燙染換造型、每次洗頭都用高温吹風機吹到全乾，其實100度的熱風會破壞毛髮組織、損傷頭皮，燙染劑用多了也會令頭髮失去光澤同彈性，甚至變枯變黃，建議燙染的間隔至少要3-6個月。

平時出門也要注意避免頭皮長時間被紫外線直射，夏天游泳、曬太陽時可以戴帽做好防護，室內空調的温度同濕度都要調整到適宜範圍，太乾或者太濕的環境都對頭髮健康不利。

三、飲食調理，由內到外養出健康髮絲

想要頭髮健康，飲食上的調理也很重要。

日常可以多吃穀物、蔬菜同水果，如果蔬菜攝入不足容易引起便秘，影響血液質量，間接也會影響頭髮的質量。

有脱髮困擾的髮友，可以多吃黑豆、黑芝麻、雞蛋這類富含蛋白質同鈣、鐵、硫等微量元素的食物，儘量控制油膩、高糖同辛辣刺激的食物攝入，減少頭皮出油過多的問題。

以上這些調整方法，比較適合脱髮早期、只是掉髮量增多但還沒有出現明顯頭皮外露的髮友，如果已經出現發縫明顯變寬、頭頂稀疏的情況，單靠日常調理可能無法改善已經萎縮的毛囊，建議先做專業的毛囊檢測，確認清楚毛囊的健康狀態再對症下藥。

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