深圳鵬程植髮科普：經常熬夜到底為什麼會導致掉髮？

唔少香港髮友平時返工忙、應酬多，唔少人仲有追劇、打機的夜貓習慣，經常捱到凌晨先入睡，漸漸髮現洗頭時排水口積住成團頭髮，梳頭一抓都掉十幾根，就開始慌：難道長期熬夜真的會禿？

我們鵬程植髮接觸過唔少因為長期熬夜導致掉髮量激增的髮友，很多人一上來就問是不是要即刻植髮，其實只要搞清楚熬夜和掉髮的關聯，再對應自己的狀態調整，大部分情況都不用太過焦慮。

一、熬夜導致掉髮的核心原因，其實和這兩點有關

很多人以為熬夜掉髮只是「休息不夠」，實際上背後是身體機能被打亂的雙重影響：

首先是內分泌失衡。長期熬夜會令身體長期處於應激狀態，壓力荷爾蒙「皮質醇」的分泌量會大幅升高，一方面會刺激頭皮皮脂腺大量分泌油脂，令頭皮長期處於油膩狀態，容易滋生細菌引髮毛囊炎症，破壞毛囊的正常生長環境；

另一方面會直接打亂毛囊的生長週期，本來處於2-6年生長期的毛囊，會提前進入2-3個月的休止期，就會出現短時間內大量掉髮的情況，這也是為什麼很多人連續熬幾個月夜，就會突然髮現掉髮量明顯變多。

其次是毛囊營養供應不足。熬夜的時候身體會優先把血液、養分供應給大腦、心臟等維持生命運作的核心器官，頭皮的血液循環速度會大幅減慢，毛囊得不到足夠的氨基酸、微量元素等營養供應，長出來的頭髮會變得越來越細、越來越軟，韌性變差更容易斷裂掉落，長期下來髮量就會明顯變薄。

二、熬夜掉的頭髮能不能長回來？要分情況判斷

大家最關心的「熬夜掉髮能不能恢復」，其實並沒有統一答案，要結合掉髮的時長、嚴重程度來看：

如果只是最近1-2個月臨時熬夜多，掉髮量比平時多，但沒有肉眼可見的髮際線後退、頭頂露頭皮的情況，屬於早期可逆的休止期脱髮，只要及時調整作息，盡量養成12點前入睡的習慣，減少高糖高油、刺激性食物的攝入，一般3-6個月左右掉髮量就會慢慢恢復到正常水平，新的頭髮也會逐漸長出來，不需要特殊治療。

但如果已經連續3個月以上每天掉髮超過100根，梳頭、洗頭的時候一抓就掉十幾根，甚至已經能明顯看到M角後移、髮縫變寬，就要警惕已經進入中期脱髮階段，部分毛囊開始出現萎縮，這個時候單靠調整作息很難刺激萎縮的毛囊重新恢復生髮能力，需要配合專業的養護治療，比如我們院內的CGF注射、低能量激光等非植髮項目，都可以幫助改善頭皮環境，刺激毛囊重新恢復活力。

如果已經出現大面積稀疏、頭皮明顯外露，説明毛囊已經完全閉合，任何藥物和養護都很難讓閉合的毛囊重新長出頭髮，就需要透過植髮手術來改善髮量了。

三、掉髮量增多，該自己調理還是找專業幫助？

其實大家可以先透過簡單的方法自行判斷：連續3天統計掉髮量，包括洗頭、梳頭掉的頭髮，加上早上起牀枕頭上的頭髮，如果每天都超過100根，或者肉眼可見髮際線、髮縫有變化，就建議不要硬扛，盡早做專業的毛囊檢測，清楚瞭解自己的毛囊健康狀態，再對應調整治療方案，避免拖到毛囊閉合錯過最佳改善時機。

如果只是臨時熬夜導致的輕微掉髮，平時也可以多按摩頭皮促進血液循環，洗頭時水温不要超過40度，儘量少紮過緊的馬尾、辮子，減少拉扯性掉髮，都可以幫助減緩掉髮症狀。

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