深圳植髮｜加速脱髮的5個致命壞習慣 好多人每日都做

好多髮友剛髮現自己掉髮變多、髮際線悄悄後退的時候，第一反應都是換防脱洗髮水、食生髮 supplement，但其實好多你每日都做的小習慣，先係加速脱髮的「隱形殺手」，甚至會讓本來可以逆轉的早期脱髮，髮展到毛囊閉合只能植髮的地步。

我們鵬程植髮做了29年，接診過無數一開始唔當回事，等問題嚴重先來求助的髮友，其實只要及早避開以下幾個壞習慣，好多脱髮問題都可以提前預防。

一、作息飲食長期混亂 加速雄脱進程

唔少香港髮友習慣返工捱夜寫report、收工追劇到凌晨兩三點，週末又瞓到下午先起身。

長期作息顛倒會讓身體皮質醇水平長期偏高，不單止頭皮出油變多、容易長頭瘡，還會擾亂毛囊的生長週期，讓本來應該處於生長期的毛囊提前進入休止期，掉髮量隨之翻倍。

再加上市民平時鍾意飲珍珠奶茶、食茶餐廳的西多士、炸雞髀等高糖高油食物，長期下來會導致身體炎症反應加劇，同時讓體內的DHT（雙氫睾酮）水平升高—呢個正是導致雄脱的核心因素。

有臨床數據顯示，既有捱夜習慣又愛高糖飲食的雄脱患者，掉髮速度比飲食清淡、作息規律的患者快接近兩倍，如果本身有雄脱遺傳傾向，甚至會讓脱髮進程加快3-5年。

二、長期拉扯/焗住頭皮 誘髮牽拉性脱髮

唔少女髮友返工鍾意紮高馬尾、丸子頭，一紮就係成日，男髮友就鍾意戴cap帽無論返工出街都唔除，呢兩種習慣其實都會悄悄傷害毛囊。

長期用力拉扯頭髮會導致牽拉性脱髮，髮際線位置更容易出現後退、碎髮變多的情況，嚴重的甚至會導致毛囊永久壞死；而長時間戴帽會焗住頭皮，油脂分泌無法及時揮髮，容易導致頭皮菌羣失衡、毛囊堵塞，進一步加劇掉髮。建議大家平時儘量紮鬆啲髮型，戴帽最好唔好超過4個鐘，回到室內就除低讓頭皮透氣。

三、錯誤護髮習慣 直接損傷毛囊與毛髮

而家好多人每隔兩三個月就會燙染一次頭髮，部分人洗頭仲鍾意用滾燙的熱水、用指甲大力抓頭皮，洗完頭用吹風機最高温貼住頭皮吹。

燙染用的化學藥劑會直接損傷毛鱗片，導致頭髮乾枯斷裂，看起來掉髮變多；而過熱的水、指甲抓撓會損傷頭皮角質層同毛囊，長期下來不單止掉髮變多，頭皮還容易出現敏感、紅腫的問題。建議大家燙染最好間隔半年以上，洗頭用35-40度左右的温水，用指腹按摩頭皮，吹頭用温風吹到八成乾就可以。

四、情緒壓力累積 誘髮突髮性脱髮

香港生活節奏快，唔少人長期處於返工壓力大、情緒緊張的狀態，甚至經常出現失眠、焦慮的情況。長期壓力過大會誘髮休止期脱髮，短時間內掉髮量驟增，嚴重的甚至會誘髮斑禿（俗稱「鬼剃頭」）。

我們院內之前就接診過不少因為趕project、失業或者家庭變故，幾個月內頭頂就稀疏了一大片的髮友，呢類型的脱髮其實只要及時調整情緒、配合適當的養護，大部分都可以恢復，但如果一直忽視，就有可能髮展成永久性的脱髮。

如果你最近連續兩三個月每日掉髮超過100根，或者已經出現髮際線後退、頭頂稀疏的情況，建議唔好盲目試各種生髮偏方，先做一個專業的毛囊檢測，確認清楚毛囊的健康狀態、脱髮類型同進程，再對應調整習慣或者做治療，先可以避免脱髮進一步加重。